zapotrzebowanie kalkulator

no to wrzuc to wszystko z kalkulator zywieniowy, dziennik zywieniowy tam gdzie obliczales zapotrzebowanie i zobaczysz co ci wyjdzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-03 06:58:03

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu powinieneś obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla twojego ciała ( kalkulator znajdziesz na tym forum). Dla zrzucenia wagi od wyniku powinieneś odjąć ok 200kalori. Do tego dochodzą areoby. Polecam bieganie co wyrobi ci i kondycje i pomoże zrzucić wagę. Jeżeli martwi cie po prostu "sadło" zwisające z twojego [...]

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu.

[...] przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się rozdrabniać, ale najważniejsze: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat367367 po drugie musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne (google > kalkulator kaloryczny). Bez tego ani rusz. Później wystarczy trzymać się ilości spożywanych kalorii. Do tego jakiekolwiek ćwiczenia. [...]

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 500 kcal. W tym co wypisales to na oko widze ze braki. Dodaj z posilek lub dwa. Nastepnie wrzuc w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie banana nie jedz na sen. Daj jakies warzywa.

[...] ze potrzebuje az: 3600kcal Nie chce byc jakis kox chce poprostu przybrac na wadze 5-10kg.. Info o mnie:18lat 53kg, 170cm, ektomorfik, siedzacy tryb zycia. Dzieki za uwage Masz niedowagę .Chłopie nie potrzebujesz aż 3600kcal . Wez kalkulator w rękę . Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal . Zrób to dla pewności 2-3 razy bo chyba słabo liczysz

dokładnie, nie ma takiej fizycznej możliwości by obliczyć swoje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. kalkulator może dać wskazówkę - w jakiej granicy kcal powinniśmy się obracać. Reszta to już obserwowanie i indywidualne dopasowywanie.

Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Kalkulator kalorii : http://potreningu.pl/calculators/calories

Osobiście używam kalkulatora z potreningu i nie narzekam :) Ogólnie te kalkulatory to tylko takie teoretyczne zapotrzebowanie, jednak stosując się do niego, po czasie będziesz mógł stwierdzić, ile na prawdę musisz zjeść. Ogólnie polecam kalkulator z potreningu :) Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-07-30 09:02:54

[...] PO 3 gdy juz wszystko przeczytasz i twoj mozg przyswoji podstawowa wiedze na temat treningu i odzywiania uloz diete i trening i wklej to tu!! PO 4 zapotrzebowanie kcal/makroskladnikow wyliczy Ci ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. PO 5 jezeli PRZECZYTALES wszystko i masz [...]

wrzuc ankiety , oblicz zapotrzebowanie i diete wsadz w ten kalkulator i http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 16:06:17

Kalkulatora powinno obliczyć się jedynie raz na początku ile wynosi Nasze zapotrzebowanie, potem dodajemy lub odejmujemy kcal i widzimy ile potrzebujemy by tyć/chudnąć. Nie należy stale patrzeć na kalkulator bo potem sami wiemy jaka rzeczywiście liczba kalorii Nam służy do konkretnego celu.

Nie będzie miało jakiegoś ogromnego wpływu. Pamiętaj, najważniejsze jest zapotrzebowanie kalorytczne - najpierw w ciągu dnia, później w przeciągu kilku dni. Ściągnij sobię apke fit atu, czy tez tutaj masz kalkulator i licz ile jesz w ciągu dnia :)

chodzi mi o jedzenie z listy w kalkulatorz optymalnym http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html /// moje zapotrzebowanie to 2074 BMR i ok. 1500 z aktywnosci fizycznej CZY BYL BY PAN NA TYLE DOBRY I ULOZYL JAKaS DIETE ??? ( jesli ma pan czas oczywiscie ) Zmieniony przez - SotD w dniu 2004-08-29 22:38:32

Na internecie znajdź sobie kalkulator który obliczy Ci zapotrzebowanie kaloryczne : na utrzymanie , rzeźbę lub masę co chcesz , następnie będziesz musiał ułożyć sobie dietę i liczyć kalorie .

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj to. Zapotrzebowanie oblicz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przykładową dietę na tej samej stronie tylko kolejny kalkulator

Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie na 2900 kcal, czy mógłbyś dać jakąś diete na mase przy tym zapotrzebowaniu, masa nie musi rosnąć jakoś super szybko oby tylko z minimalną ilością tłuszczu

W którym momencie napisałem, bys liczył kalkulatorem? \-) Zapotrzebowanie liczy sie własnoręcznie, a wartości b/t/w ustala wedle zapotrzebowania, a nie wedle tego, co pokazuje kalkulator. Nie masz nigdzie w sklepach ryb mrożonych? Niemożliwe. Tuńczyk z puszki ewentualnie z wody, ale i tak raczej go ogranicz. Węgli według mnie masz wystarczajaco [...]

podstawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby , musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300 kaloriami mniej na poczatek , poczytaj i ułoż wklej tutaj ktoś na pewno poprawi , tylko wrzuc w ten kalkulator zeby było przejrzyściej [...]

1. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zapotrzebowanie policz tym wzorem. 2. Wpisać w kalkulator kalorii "pizza" i wliczyć orientacyjnie, jak będzie to raz na jakiś czas to nie ma co się spinać. ;-) 3. Zależy to od efektów, samopoczucia i zadowolenia z sylwetki. 4. Posty podwieszone w dziale odżywianie.